Så du er klar til å komme ut der og noen åpne vann svømming for å forberede for din neste triathlon? Åpent vann svømming er en viktig del av en svømmetur lærer opp plan for en innsjø, elv eller ocean-basert triathlon. Før du gå dipping i din lokale kroppen av vann, Oppbevar disse tipsene i bakhodet:
1. Aldri svømme alene. For sikkerhet formål, er det alltid å svømme med en gruppe eller ta med en venn. Gitt de ukjent elementene, kan en farlig situasjon oppstå som tåke, strøm, båter, etc. hvor du vil være i mye bedre form med andre rundt.
2. Juster til kaldt vann. Hvis du trener i vannet er kaldt, under 66 grader fahrenheit, være forberedt. Våtdrakt er nødvendig. Iført en svømmetur cap og ørepropper kan hjelpe deg med å holde hodet varm. Stå i vannet sakte og bare komme i for 5-20 minutter første gang ut, gradvis øke din tid i vannet med hver svømmetur.
4. Ved avslutning av din svømme i kaldt vann, drikke varm, ta av våtdrakt og kle deg varmt.
3. På solfylte dager, bruk solkrem 30 minutter før du får (spesielt for de med lys hud!).
4. Vær forsiktig med tåken. Det er lett å gå seg vill i tåket vær og mister av syne av kysten.
5. Se Tangen. Hvis du er svømmetur og kommer over tang, bo høy i vannet og ikke sparke. Tangen kan brytes rundt deg hvis bena er sparker.
6. Aldri svømmetur i lyn og torden.
7. Åpent vann svømming kan føre til chaffing. Bruk petroleum gelé Hvis dette er et problem.
8. Goggle farge. Bruke mørke linser på solfylte dager, blå linser på skyet dager.
Åpent vann svømming kan være utfordrende, men for mange er det moro og en fin endring fra "etter svart linje" på bunnen av bassenget. Nyte, og husk, "når du er i tvil, få ut."
No comments:
Post a Comment