Snowboarding er en av de mest populære snø-sport, og som andre fysisk aktivitet, det er utsatt for skade. Men hvis den riktige forholdsregler er tatt, og det riktige beskyttelsesutstyret er utslitt, kroppen kan være beskyttet mot alvorlig skade. Her er noen snowboard Sikkerhetstips håndtere felles skader, hvordan å behandle disse skader og hva kan gjøres for å hindre dem.
Felles snowboard skader
Snowboard skader finnes for størstedelen inne i øvre ekstremiteter av kroppen og ankel, de vanligste blir sprains etterfulgt av frakturer og contusions. Overkroppen skader er vanlige som snowboardere faller vanligvis forover eller bakover. Med en fremover faller, snowboardere vil beskytte seg ved våpnene utover for å stoppe seg fra å falle. Dette fører til forstuet håndledd, håndleddet frakturer, albue, skulder og hode skader. Hvis en snowboarder faller bakover mild kan hodet, så vel som coccygeal skader oppstå for eksempel bruising til tailbone. Når de faller rådes snowboardere å prøve og holde våpnene tucked i og å rulle med fall distribuere derfor virkningen av fall over en større del av kroppen. Det er bedre å heller ha kroppen blåmerker enn en brukket håndleddet!
Lavere kropp skader er sjeldne, og finnes for størstedelen inne ankel og kneet området. Dette skyldes fot å bli strapped til styret og begge føtter peker i samme retning, som localizes kne bevegelse og forhindrer kronglete. Som snowboard kunnskapsnivå øker så gjør du imidlertid risikoen for kneskade på grunn av hyppigheten av antenne manøvrer og bruk av hardt støvler. Antenne manøvrer også presentere flere buk, bryst, rygg og hode skader. Ankel skader er svært vanlig eksempel forstuet og brukket ankles, også kjent som snowboarder's ankelen. Contusions er vanlig på hodet, ansikt, bryst, buk og pelvis, lacerations på hodet og ansiktet og dislocations i de øvre ekstremitetene. Alvorlige hode og rygg skader har skjedd når snowboardere har mistet kontroll over deres styret ved høy hastighet.
Det er viktig å merke seg at en frakturstedet av lateral prosessen med talus (LPT) kan være forkledd som en ankel-Forstuelse, og er ofte uoppdaget på vanlig x - stråler. Misdiagnosis av denne frakturstedet kan føre til alvorlige degenerasjon av joint, funksjonshemming og smerte.
Hvordan vet om din skade er alvorlig
Det finnes flere ulike symptomer som foreslår hvilken type skade du har og hva bør gjøres for å helbrede den. Hevelse er et klart tegn på en skade, og bør ikke bli ignorert. Det vanligvis skjer rundt en felles og forårsaker smerte og redusert bevegelsesområdet. Ømhet vil bli funnet Hvis du trykker den skadde kroppsdel med fingeren. Svakhet i skadde området kan oppstå i tillegg numbing og tingling, som ofte er knyttet til nerve komprimering og bør aldri ignoreres, siden de kan være signalnettverk en alvorlig skade.
Hvordan behandler alle Forstuelse
Hvis du har forstuet håndleddet, er ankel eller kne ris (resten, Ice, komprimering, forårsake rettighetsutvidelse, øvelse) den sikreste og enkleste måten for alle å helbrede skade. Det er viktig å følge denne fremgangsmåten, som hevelse kan føre til smerte og tap av bevegelse som vil begrense bruken av muskelen, noe som fører til svekkelse, korte og forsinkede healing av skadde lem. Etter at følgende ris det anbefales å besøke en lege for en riktig diagnose av skaden.
Resten
Du bør være forstuet lem 24-48 timer innlegget skade.
Isen
Isen skal brukes til å redusere hevelse og smerte, og bør ikke brukes i mer enn 10 til 15 minutter om gangen. Hvis du ikke har isen på side, kan du bruke noe frosset som en pose med frosne erter. Aldri bruke varmen på en skade som dette vil øke hevelse!
Komprimering
Det finnes ulike alternativer for komprimering:
Elastisk rørformet bind (Tubigrip) som kan bli strapped enten enkle eller doble over. Dette bør ikke bli slitt strammer som det kan føre til tromboser.
Crepe bind
Elastoplast-bånd
Heving
Heve forstuet lem vannrett for å redusere hevelse og ubehag.
Øvelse
Så snart symptomer tillate forsiktig utøve den skadde lem.
Forebygging og beskyttelse
Snowboard skader kan forebygges ved å følge et antall av sikkerhetstiltak. Et fitness program er avgjørende for å trene kroppen for maneuverability som er nødvendig for snowboard. Å ta noen snowboard leksjoner og å ha en god instruktør bidrar til å minimere antall skader som oppstår, og lærer deg hvordan du effektivt snowboard og hvilket gir må bæres for din sikkerhet. Den viktigste av personskade forebygging er Bruk høyre verneutstyr. Det finnes forskjellige typer utstyr som er spesielt utformet for å beskytte visse områder av kroppen.
Hjelmer
Hjelmer er svært viktig for å hindre hode skader som det er vanlig for snowboardere å falle og skade deres hoder. Det finnes forskjellige typer hjelmer fra lightweight til tung, med ventilasjonsåpningene eller ingen ventilasjonsåpningene, med eller uten Øreklaffer, i tillegg til forskjellige stiler. Det er viktig å velge en hjelm som passer snuggly du, er komfortable og ikke for tunge.
Støvler
Det finnes tre typer snowboard støvler som er forskjellige i støtten de gir til ankel og fot. Myk boots brukes av de fleste snowboardere og gir tilstrekkelig stabilitet og fleksibilitet. Vanskelig boots er vanligvis bæres av syklistene og gi rikelig ankelstøtte.
Hybrid støvler har støtte fra hardt boots med komfort og maneuverability myk støvler. Det er viktig å velge riktig fottøy for bestemte snowboard aktiviteten at du vil foreta, det vil si nybegynner, racer, etc. som hver av disse støvlene plassere kroppen under forskjellige skade risikoer. Myk støvler finnes to ganger risikoen for ankel skader forhold til hardt støvlene grunnet deres moderat ankelstøtte, men vanskelig støvler finnes to ganger risikoen for kneskade enn soft støvlene fordi de tilbyr færre bevegelse. Vandring støvler må aldri brukes som de kan føre til alvorlige skader. Det er viktig å merke seg at boots og bindinger må kjøpes sammen som valg av støvler, avhenger av hvilken type bindinger du vil bruke for eksempel trinn i bindinger eller stroppen bindinger.
Håndleddet og vinkelpeker vakter
Håndleddsbeskyttere hjelpe støtte håndleddet, og er tilgjengelig i forskjellige stiler for over og innsiden hanske så vel som integrert i hanske. Håndleddsbeskyttere brukes til inline skøyter og skateboarding kan også brukes for snowboard. Albue vakter å beskytte albuene fra bruising og frakturer.
Kne og haleben pads
Kneet pads beskytte knærne fra bruising, og bør brukes hvis du har en svak kneet caps. Haleben pads beskytte haleben, og bør brukes med nybegynnere, som de ofte faller bakover.
Polstret jakker og bukser
Polstret jakker og bukser bidra til å hindre at andre deler av kroppen bruising.
Beskyttelsesbriller
Goggles bidra til å holde snø og vinden ut av øynene. De har også beskytte øynene fra skadelige stråler av solen som gjenspeiles også av snø. Hvis du bruker en hjelm og goggles må du kontrollere at passer the goggles godt inn i hjelmen.
Følg disse snowboard Sikkerhetstips og du vil ha den ultimate smerten gratis snowboard på sitt beste!
No comments:
Post a Comment